Home Gezondheid 10 gewoontes die je nieren kunnen beschadigen

10 gewoontes die je nieren kunnen beschadigen

0
0

10 gewoontes die je nieren kunnen beschadigen

Onze nieren zijn erg belangrijk voor onze gezondheid. Ze filteren ons bloed, produceren hormonen, absorberen mineralen, produceren urine, verwijderen afvalstoffen uit ons lichaam en regelen het zuurgehalte. Dus als een van de belangrijkste organen in je lichaam, verdienen je nieren wat liefde. Schade of gestage vermindering van de werking van je nieren kunnen vaak jaren onopgemerkt blijven omdat je nieren nog steeds hun werk kunnen doen met slechts 20% van hun capaciteit. Daarom worden nierziekten worden vaak aangeduid als “de stille ziekten” (de aandoening begint geleidelijk, zonder klachten).

10 gewoontes die je nieren kunnen beschadigen: 

Niet genoeg water drinken. De belangrijkste functie van je nieren is om bloed te filteren en giftige stoffen en afvalstoffen te elimineren. Als je niet genoeg water drinkt op een dag gaan gifstoffen en afvalstoffen zich ophopen, wat ernstige schade aan je lichaam kan veroorzaken.

Te veel zout in je voeding. Je lichaam heeft natrium of zout nodig om goed te werken. De meeste mensen consumeren echter te veel zout, wat de bloeddruk kan verhogen en zorgt voor belasting van de nieren. Als een goede vuistregel kan men aanhouden dat dagelijks niet meer dan 5 gram zout gegeten moet worden.

Uitstel van het toiletbezoek. Velen van ons negeren de aandrang om naar het toilet te gaan. Reden: we hebben het te druk of willen openbare toiletten vermijden. Het regelmatig ophouden van onze urine verhoogt echter de urinedruk wat kan leiden tot nierfalen, nierstenen en incontinentie. Dus luister naar je lichaam als de natuur roept!

Gooi suiker aan de kant. Wetenschappelijke studies tonen aan dat mensen die twee of meer suikerhoudende dranken per dag consumeren meer kans op eiwit in hun urine hebben. Het hebben van eiwit in de urine is een vroeg teken dat de nieren hun werk niet doen zoals ze dat zouden moeten doen.

Vitaminen en mineralen tekorten. Het eten van voedsel als verse groenten en fruit is belangrijk voor uw algehele gezondheid en een goede nierfunctie. Een tekort hieraan kan het risico van nierstenen of nierfalen verhogen. Vitamine B6 en magnesium bijvoorbeeld zijn zeer belangrijk om de kans op nierstenen te verminderen.

Magnesiumtekort is duidelijk een mineraal dat het lijf nodig heeft en niet voldoende meer in de voeding zit. Een tekort hiervan komt veel voor. Het westerse dieet bevat slechts zo’n 200 mg (i.p.v. de aanbevolen ca. 300-350 mg) per dag. Dit komt omdat mineralen nog slechts in geringe mate aanwezig zijn in de bodem als gevolg van intensieve landbouw en kunstmatige bemesting (ook negatieve gevolgen van geraffineerd voedsel als frisdrank, medicijnen, suiker en chemicaliën zorgen voor een verhoogde behoefte). Mannen komen sowieso veelal magnesium te kort wat voor veel klachten kan zorgen (hebben grotere hoeveelheid nodig dan vrouwen). (Voor klachten die op magnesiumgebrek kunnen wijzen: zie hieronder.)

Te veel dierlijke eiwitten. Te vaak en te veel eiwitten, vooral rood vlees, verhoogt de belasting op de nieren. Dus meer eiwit in je voeding betekent dat jouw nieren harder moeten werken en dit kan leiden tot schade aan de nieren of uiteindelijk disfunctioneren. Als je ketogeen eet zorg dan voor voldoende groenten. 

Slaaptekort. We weten allemaal hoe belangrijk het is om een goede nachtrust te krijgen. Chronisch slaapgebrek is verbonden met vele ziekten, waaronder nierziekten. Gedurende de nacht herstelt je lichaam beschadigd nierweefsel, zodat je lichaam de kans krijgt om zelf te herstellen en te genezen.

Koffie. Net zoals zout, kan cafeïne de bloeddruk verhogen en extra stress veroorzaken ten nadele van de nieren. Overmatig koffie drinken kan uiteindelijk schade aan uw nieren veroorzaken.

Overmatig gebruik van pijnstillers. Veel te veel mensen nemen pijnstillers voor de kleinste pijntjes en kwaaltjes, terwijl er ook vaak natuurlijke, veilige alternatieven zijn. Dit overmatig gebruik van pijnstillers kan leiden tot ernstige beschadiging van de lever en de nieren.

Alcohol gebruik. Hoewel er is niets mis is met genieten van een glas wijn of een biertje eens in de zoveel tijd, stoppen de meesten van ons niet na één drankje. Alcohol is eigenlijk een gif dat onze nieren en de lever erg belast.

Om gezond te blijven en te voorkomen dat er problemen met de nieren ontstaan is het belangrijk om veel vers voedsel als fruit en groenten te eten. Als je de bovenstaande informatie in het achterhoofd houdt en de negatieve gewoonten zoveel mogelijk probeert te beperken, staan de nieren niet onder constante stress. Je lichaam zal je er dankbaar voor zijn!

Verschijnselen die kunnen optreden bij o.a. magnesiumgebrek: hartritmestoornissen en/of hartkloppingen – gevoeligheid voor lawaai en fel licht – ooglidtrillingen – oorsuizingen – vaak de hik hebben – vermoeidheid of uitputting – allergie- rusteloze benen -duizeligheid – prikkelbaar of snel geïrriteerd en/of nerveus of vaak onrustig – hoofdpijn en/of migraine – concentratieproblemen- rugpijn – tics – spastische darm – angstigheid of fobieën – PMS – spierkrampen of verstijfde spieren – hyperventilatie – wakker schrikken omdat je denkt dat je valt – maagkrampen – verstoorde bloeddruk – constipatie –moeite hebben om op woorden te komen – extra grote behoefte hebben aan chocolade (magnesium zit ook in cacao).

Zorg voor gezonde nieren en doe 2x per jaar een nierreiniging

Laad meer gerelateerde berichten
  • Obese

    Obese Gisteren zag ik voor de eerste keer het programma obese. De onmacht van het echtpaar…
  • Donkere kringen onder de ogen

    Donkere kringen onder ogen Reclame is altijd een bron van inspiratie voor me. Deze keer al…
  • Buikpijn

    Buikpijn Veel van mijn klanten hebben buikpijn. Soms met een opgeblazen gevoel en winderig…
Laad meer in Gezondheid

Laat een boodschap achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Controleer ook

Obese

Obese Gisteren zag ik voor de eerste keer het programma obese. De onmacht van het echtpaar…