Het geheim van afvallen Het geheim van afvallen is niet een dieet. Het geheim van afvallen is niet detoxen. Het geheim van afvallen is niet ketogeen eten. Het geheim van afvallen is niet progesteron creme of fyto creme smeren. Het geheim van afvallen is niet bewegen en sporten. Het zijn allemaal essentiele factoren als je wilt afvallen, maar uiteindelijk is …

Stil zitten   Er zijn weinig mensen die gewoon stil kunnen zitten. Gewoon zitten en niets. Geen telefoon, boek, tv, of wat dan ook. Veel mensen vinden het zelfs lastig om met telefoon, boek of tv op de bank te zitten. Willen altijd wat te doen hebben. Er is altijd wel wat te doen in en rond het huis of …

Liefde De meeste liedjes gaan over de liefde. En eigenlijk is dat best raar want er zijn genoeg andere onderwerpen te bedenken. Ook in boeken en films speelt de liefde meestal een (hoofd) rol. Zelfs als het over iets compleet anders gaat missen we toch iets als er niet een romance in voor komt. Of minimaal een bijzondere vriendschap. Mannen …

Je krijgt wat je bent We hebben allemaal dingen die we niet hebben maar wel graag zouden willen hebben. Een verlangen die steeds weer terug komt. Iets waar je vaak aan denkt.  Iedereen heeft een ander verlangen.  Geld, succes, carrière, vrienden, liefdesrelatie, andere baan, rust, verbinding, slank en/of gezond lichaam, verslavingsvrij, vrij van vervelende karakter trekjes, minder stress of juist …

Obese Gisteren zag ik voor de eerste keer het programma obese. De onmacht van het echtpaar wat mee deed raakte me. Ze waren in de situatie beland waarin ze meer dan 150 kg wogen. Veel mensen hebben er een oordeel over wanneer iemand zoveel weegt. Er waren zelfs mensen die hun op straat filmden en uitlachten. En als er iets …

Donkere kringen onder ogen Reclame is altijd een bron van inspiratie voor me. Deze keer alle middeltjes tegen donkere kringen onder de ogen. Een créme om de donkere kringen te behandelen. En een créme om de het te camoufleren. Camoufleren kan natuurlijk altijd als je geen zin hebt in steeds maar weer commentaar krijgen op hoe je eruit ziet. Een …

Carnivoor dieet Als je ketogeen eet is de kans groot dat je regelmatig leest over het carnivoor dieet. Wat is het en voor wie is het geschikt? Voor wie is het geschikt? Laten we beginnen met de laatste vraag. Voor wie is het carnivoor dieet geschikt. Het carnivoor dieet is geschikt voor mensen: Met spijsverteringsklachten Met auto immuun ziektes die maar …

Creatine Sporters gebruiken vaak creatine als supplement om hun prestaties te verbeteren. Maar wat is creatine eigenlijk en wat doet het? Wat is creatine? Creatine is een stof die in het lichaam aangemaakt wordt en bestaat uit 3 aminozuren, namelijk Arginine, Glycine en Methionine. Het wordt door het lichaam aangemaakt om de energie uit de mitochondria te vervoeren naar de rest van de …

Buikpijn Veel van mijn klanten hebben buikpijn. Soms met een opgeblazen gevoel en winderigheid erbij, maar soms alleen maar buikpijn. Ontlasting is soms obstipatie, soms juist dun(ner) of normaal. Buikpijn oplossen is een ingewikkelde puzzel om te leggen want er kan van alles aan de hand zijn. Laat altijd wel even door een arts kijken wat er aan de hand …

Trage stofwisseling Wat ik veel tegenkom is dat mensen helemaal niet zoveel eten maar toch overgewicht hebben. Het rustig aan eten vertaalt zich niet in minder kilo’s, maar een verjaardag met wat meer eten dan normaal vertaalt zich wel in gewicht erbij. En zo wordt het gewicht langzaam maar zeker meer.  Soms is stress daar de oorzaak van maar in …

Karamel Mug cake keto Ik ben beslist geen voorstander van de magnetron. Het komt, in het beste geval, de voedingsstoffen in het gerecht niet ten goede.  Maar als je moet kiezen tussen een plak cake uit de supermarkt of zelfs van de bakker of een keto cake uit de magnetron, kies dan voor de magnetron. Als je trek hebt en …

Vis met pesto Ketogeen Als je ketogeen wilt eten is vet vlees en vette vis meestal aan te raden. Het vet zorgt voor verzadiging en is vooral nuttig voor het beperken van de insuline productie in je lichaam. We hebben bijna allemaal insuline resistentie. Dat betekent dat we teveel insuline aanmaken zonder dat de insuline nog de cellen kan bereiken. …

Niet willen afvallen maar willen aankomen met ketogeen   Ketogeen eten gaat meestal over willen afvallen. Maar wat doe je nu wanneer je te mager bent, aan wilt komen en toch gezond wilt eten? Als je te mager bent en je gaat, om aan te komen, dingen als suiker, junkfood, frisdrank eten en drinken dan zal je merken dat dat …

Sport dieet Van de week kwam een nieuwe klant mijn praktijk binnen gelopen. Het was 15 uur en ze kauwde nog snel een stukje roggebrood weg. “Ja, vertelde ze” ik moet heel vaak eten. Op mijn vraag naar het waarom antwoordde ze “ik ben begonnen op de sportschool en ik moet iedere 2 ½ uur wat eten. Veel koolhydraten, veel …

Serotonine en koolhydraten Als je jezelf regelmatig betrapt op het eten van (veel) koolhydraten (brood, pasta, koek, snoep, fruit) is de kans groot dat er te weinig serotonine aanwezig is in het lichaam. Koolhydraten verhogen het serotonine niveau in de hersenen door de grotere beschikbaarheid van tryptofaan. Tryptofaan is de voorloper van serotonine. En serotonine maakt dat je je blij en gelukkig …

Loshangend vel Reclame van producten die te maken hebben met de gezondheid is een bron van inspiratie voor me omdat het bijna altijd gaat om symptoombestrijding. Het doet niets aan de oorzaak. Het maakt je afhankelijk van het product maar lost, in het beste geval, niets op. Helaas maakt het de “kwaal” vaak zelfs erger. Zoals bij bijvoorbeeld maagzuurremmers of …

Hormonen en gedrag   We denken dat ons gedrag wordt bepaald door emoties. Door dingen die we in ons leven hebben meegemaakt. En voor een heel groot deel klopt dat ook. Dat is wat ik in mijn praktijk doe; healen van die emoties zodat ander gedrag naar boven komt. Zodat je andere beslissingen gaat maken in je leven en andere …

Allergieën Gisteren zag ik een reclame voor pilletjes tegen allergie. Het lijkt wel of we met z’n allen steeds allergischer worden. En dat is wellicht ook zo. Onze manier van leven en eten is vaak een aanslag op onze darmen, ons immuunsysteem en daarmee op ons hele lichaam. Het ontwikkelen van een allergie is een signaal dat er iets niet …