Keto Custard taart Ik heb altijd gehouden van custard. Vroeger van puddingbroodjes en gele vla. Maar dat is echt heel lang geleden. De custard in dit recept voor keto custard taart is anders dan de gele vla van een puddingbroodjes maar zeker niet minder lekker. De smaak is overheerlijk en geeft geen suikerdip of insuline resistentie.  Je kunt deze taart …

Grenzen aangeven Grenzen aangeven is voor erg veel mensen een lastig iets. Ergens in ons leven hebben we geleerd dat grenzen aangeven niet mag. Dat dat egoïstisch is.  Grenzen aangeven is voor mij ook heel lang behoorlijk lastig geweest. Grenzen in hoe ik behandeld wil worden, seksuele grenzen, met wie ik omga, de mate waarin ik in mijn vrije tijd …

Menopauze en brainfog Wanneer vrouwen in de menopauze komen kunnen ze allerlei symptomen krijgen. Opvliegers, nachtelijk zweten, vaginale droogte, gewichtstoename, dunner wordend haar, maar ook brain fog. Wat heeft brainfog te maken met de menopauze? Wat is brainfog en hoe komt dat? Brain fog, of in het nederlands hersenmist, geeft aan wat het woord zegt. Een soort mist in je …

Doelen halen We hebben allemaal dingen die we willen in het leven. We hebben allemaal doelen die we willen halen. Het is niet voor niets dat 31 december goede voornemens worden uitgesproken voor het nieuwe jaar. Ook de commercie speelt hier op in met apps waar je met jezelf (en eventueel met anderen) een challenge kan aangaan.  We nemen ons …

Anders dan anderen Veel van mijn klanten hebben zich hun hele leven anders dan anderen gevoeld. Vaak begon dat al als kind. Het gevoel anders te zijn, het gevoel er eigenlijk niet bij te horen. Herken je jezelf hierin? Dat gevoel van anders zijn dan anderen loopt dan als een rode draad door je leven. Soms gaat dat gevoel nog …

Aardbeien bananen taart met keto bodem   Eén van mijn eerste boeken over gezonder eten was Het groot leven lang fit kookboek. In hebt boek staat een recept voor een aardbeien bananen taart. Het bevat alleen geen keto bodem.  Die taart heb ik vaak gemaakt voor mijn gezin. De laatste keer is al weer jaren geleden. Mijn oudste dochter vroeg …

Ketogeen taart bodem Als je, net zoals ik, een zoetekauw bent dan is het belangrijk dat je altijd zorgt dat je Ketogeen zoet in huis hebt. Anders is de verleiding om niet ketogeen te snoepen te groot. Deze ketogeen taartbodem smaakt minstens zo lekker als een gewone taartbodem. Maar dan zonder de koolhydraten en dat is extra genieten.  Deze taartbodem …

Histamine intolerantie  en oestrogeendominantie Achter een histamine intolerantie zit vaak een oestrogeendominantie en progesteron tekort. Het slikken van anti histaminica is dan niet de oplossing. De oplossing is de oestrogeen dominantie opheffen en de darmen sterk maken. Wat is histamine? Histamine is een stof die verantwoordelijk is voor het immuunsysteem, spijsvertering en centraal zenuwstelsel. Het werkt als een neurotransmitter en verzendt …

Vertrouwen Er gebeuren dingen in ons leven die niet leuk zijn. We verliezen onze baan, partner, gezondheid, huis of noem maar op. Het zijn vaak zware tijden en onze eerste reactie is om in de angst te schieten. Dat is ook heel normaal. Het vertrouwen in een goede afloop is dan lastig. Alles ligt overhoop. Een vriend heeft zijn huis …

Gehoord willen worden We willen allemaal gehoord worden. Het is een basisbehoefte als mens dat je gehoord wilt worden. En als er iets is wat we vaak niet krijgen dan is het gehoord worden. De meeste mensen zijn alleen met zichzelf bezig. Hebben het te druk met wat hun bezig houdt. Zitten in de knoop met hun eigen dingen en …

Ergeren aan iemand Als we ons ergeren aan iemand zegt dat altijd iets over onszelf. Maak eens een overzicht van mensen in jouw leven, bijvoorbeeld je vrienden, buren of collega’s. En breng in kaart aan welke mensen je je ergert. En waarom, wat is het in die ander wat je verschrikkelijk vindt. Het ergeren aan ouders laten we hier buiten …

Liefdesrelaties We komen onszelf altijd tegen in liefdesrelaties. Het kan zijn dat we een partner treffen die ons niet geeft wat we diep van binnen verlangen. Het kan ook zijn dat we een partner treffen die ons, in eerste instantie, precies geeft wat we willen. We kiezen niet op wie we verliefd worden, dat doen onze thema’s Een partner die ons …

Waar ligt jouw focus Waar jouw focus ligt bepaalt hoe jouw leven eruit ziet.  Op de een of andere rare manier hebben we geleerd om te kijken naar wat niet goed gaat. Hebben we de neiging om onze focus te leggen op negatieve dingen. De basis daarvan is vaak al begonnen in onze jeugd. Als peuter hoorden we al de …

Hoe kom ik slank de vakantie door De vraag “Hoe kom ik slank de vakantie door” kan een behoorlijke uitdaging zijn. Alles valt of staat met de strategie die je kiest.  Vakantie is voor veel mensen vooral een tijd van veel en ongezond eten en drinken. We hebben zin in de vakantie maar vrezen ook de kilo’s die er dan …

Afscheid nemen   Afscheid nemen is niet altijd makkelijk Deze week heb ik afscheid moeten nemen van een aantal dingen die geen doel meer dienden. Situaties en gewoontes waar ik niet blij meer van werd. En als je er niet blij meer van wordt is het tijd om het los te laten. Maar makkelijk vind ik dat bijna nooit. En …

Ken je lichaam Ken je lichaam en voorkom problemen Mijn dochter was door de stress van een zware studie en daarnaast bijna full time (race against time phrase meaning) werken aangekomen. Het gewicht paste niet meer bij hoe ze zich van binnen voelde dus nam ze maatregelen. We besloten samen dat ze voorlopig zou stoppen met werken en ik haar …

Wie laat je toe in je leven? We hebben allemaal mensen in ons leven. Gezin, familie, collega’s en zakenpartners, buren, clubjes waar je inzit, vrienden en kennissen. De meeste daarvan hebben we niet zelf gekozen. Als je ergens gaat werken krijg je er collega’s bij. Als je een relatie hebt krijg je er schoonfamilie bij. Als je in een club …

De eerste stap zetten   Wij mensen houden van in onze comfort zone blijven. Het is eigenlijk een best rare eigenschap. Het hele leven is gericht op groei en wij doen er alles aan om dat tegen te gaan.  Toxische relaties waar je maar niet uitstapt. Al jaren een eigen bedrijf willen opzetten. Afvallen steeds weer verschuiven naar morgen. En …