Creatine Sporters gebruiken vaak creatine als supplement om hun prestaties te verbeteren. Maar wat is creatine eigenlijk en wat doet het? Wat is creatine? Creatine is een stof die in het lichaam aangemaakt wordt en bestaat uit 3 aminozuren, namelijk Arginine, Glycine en Methionine. Het wordt door het lichaam aangemaakt om de energie uit de mitochondria te vervoeren naar de rest van de …

Niet willen afvallen maar willen aankomen met ketogeen   Ketogeen eten gaat meestal over willen afvallen. Maar wat doe je nu wanneer je te mager bent, aan wilt komen en toch gezond wilt eten? Als je te mager bent en je gaat, om aan te komen, dingen als suiker, junkfood, frisdrank eten en drinken dan zal je merken dat dat …

Sport dieet Van de week kwam een nieuwe klant mijn praktijk binnen gelopen. Het was 15 uur en ze kauwde nog snel een stukje roggebrood weg. “Ja, vertelde ze” ik moet heel vaak eten. Op mijn vraag naar het waarom antwoordde ze “ik ben begonnen op de sportschool en ik moet iedere 2 ½ uur wat eten. Veel koolhydraten, veel …

Ontstekingsremmers Op de sportschool hebben ze een televisie scherm hangen waar je naar kunt kijken terwijl je cardio aan het doen bent. Nu gaat mijn voorkeur uit naar gewoon aanwezig zijn bij wat ik aan het doen ben , namelijk sporten, maar mijn blik ving een reclame van ontstekingsremmers op. Pijnstillers die gelijk werken als ontstekingsremmers. Handig bij bijvoorbeeld gewrichtspijnen. …

Wat is de beste manier van bewegen? Wat is de beste manier van bewegen? Voor heel veel mensen is deze vraag niet relevant omdat ze vanuit zichzelf een bepaalde sport doen waar ze veel plezier aan beleven. Mijn boodschap aan deze mensen is: voel je je lekker na het sporten? Als het antwoord ja is, blijf dan vooral doen wat …

Herstellen van cvs/me   25 jaar heb ik vage klachten gehad en was ik gewoon moe. Niet gewoon moe maar een deken van moeheid. Het zijn zware jaren geweest, ook omdat niemand wist wat er nu aan de hand was met mij. Uiteindelijk is er de diagnose cvs/me gesteld. Dat gaf toch rust en erkenning. Door het nooit op te …

Zonnebrandcrème en vitamine D tekort Uit de resultaten van een klinisch onderzoek, dat is gepubliceerd in The Journal of the American Osteopathic Association, is gebleken dat wereldwijd bijna 1 miljard mensen een tekort of een onvoldoende vitamine D-niveau zouden hebben door chronische ziekten en door onvoldoende blootstelling aan de zon in verband met het gebruik van zonnebrandcrème. Uit de studie …

Artritis natuurlijk oplossen Artritis komt vaker voor dan je zou denken, en niet alleen onder oudere mensen. In de VS wordt ongeveer 23% van de volwassenen behandeld voor artritis. In Nederland hebben ruim 2 miljoen mensen reuma waarvan zo’n 420.000 mensen ontstekingsreuma/artritis hebben. Artritis, niet te verwarren met artrose wat een vorm van reuma is ten gevolge van wat we …

Ketose en sport We zijn (bijna) allemaal opgegroeid met de overtuiging dat je koolhydraten nodig hebt als je intensief sport. Top sporters die vlak voor de wedstrijd enorme borden pasta eten en tijdens het sporten nog extra koolhydraten nemen. Het idee erachter is dat je koolhydraten nodig hebt om glycogeen aan te maken, wat vervolgens in de vorm van glucose …

Sporten en afvallen Vanmorgen was ik bij de sportschool. Naast mij waren twee vrouwen bezig met een apparaat voor de beenspieren. Er staan 2 toestellen naast elkaar dus ze konden tijdens het trainen ook kletsen. Het onderwerp was sporten en afvallen. Ze waren een beetje mopperig. Kwamen toch 2-3 per week op de sportschool maar waren nog geen gram afgevallen. …

Ketogeen alcohol en voorkomen kater Wat ik regelmatig tegen kom is dat mensen veel willen laten staan voor hun gezondheid (brood, suiker, veel koolhydraten, kant en klaar producten) maar wel erg hechten aan een glas alcohol zo nu en dan (of vaker dan zo nu dan). En dat lijkt me meer dan prima. Je bepaalt je eigen grenzen. Het gaat …

Tekort vitamine B1 leidt tot slechte motorische functie en slechte balans bij kinderen Gebrek aan vitamine B1 heeft gevolgen op lange termijn voor de gezondheid van kinderen, zeggen onderzoekers aan de Tel Aviv University. AMERICAN FRIENDS OF TEL AVIV UNIVERSITY Een nieuwe studie aan de Tel Aviv University studie gepubliceerd in Maternity and Child Nutrition vond dat tekort aan vitamine …