Is de schijf van vijf gezond? “Laat ik de allerhande eens meenemen” dacht ik toen ik bij Albert Hein was. Wie weet doe ik inspiratie op en kan ik met een kleine aanpassing een lekker recept voor dit blog maken. Gezondheidsdeskundigen, werkend vanuit de schijf van vijf,  gaven allerlei adviezen. Beginnend bij het ontbijt. Hun advies is om jezelf dwingen …

PMS en koolhydraten Hoe komt het dat PMS en de behoefte aan koolhydraten bij elkaar lijken te horen? Ieder goed voornemen sneuvelt op het moment dat er sprake is PMS. Van PMS kun je behoorlijk somber of zelfs depressief worden. PMS hangt samen met een progesteron tekort en een oestrogeen dominantie. Als er een progesteron tekort is zal het serotonine …

Schildklier en lever Als je schildklier problemen hebt kan de oorzaak liggen bij de werking van de lever en de galblaas. Het slikken van schildklier medicatie gaan dan niets opleveren, integendeel zelfs want iedere medicatie heeft bijwerkingen.  Schildklier hormonen gaan hun werk doen wanneer ze de lever en galblaas voorbij zijn. Als er problemen zijn in de lever en/of galblaas …

Ketogeen eten en obstipatie   Ketogeen eten is goed voor je gezondheid. Je hormonen komen tot rust, cellen gaan beter werken en de vetverbranding zorgt voor een stabiele energie. Dit ga je vooral ook merken in je hersenen. Meer focus, beter geheugen, vrolijker, stabieler. En als je af wilt vallen ga je merken dat soms snel, soms wat langzamer, je …

Haar verlies bij vrouwen Voor de meeste vrouwen is het haar belangrijk. “Als je haar maar goed zit”, is geen loze kreet. Als je ergens in je leven dunner, slapper of gewoon minder haar krijgt kan je daar behoorlijk onzeker van worden. Wat kunnen nu zoal de oorzaken zijn van haar verlies bij vrouwen? Schildklier en ijzer gebrek Het is …

Vroege signalen diabtetes type 2 In deze blogs heb ik het vaak over insuline resistentie. Dat de cellen niet meer gevoelig zijn voor de insuline in je bloed als gevolg van jaren teveel koolhydraten eten. De hele dag door eten en deze trek vooral stillen met koolhydraten zoals brood, suiker, snacks, chips of pata, pasta, alcohol en suikerrijke dranken. Als …

Verborgen gluten intolerantie   Een fervent gluten eter (bijv. brood, koekjes of pasta) zal (bijna) altijd aangeven nergens last van te hebben. Dat guten in alle vormen lekker is en dat hij of zij het daar goed op doet. Dat kan natuurlijk waar zijn maar het kan ook zo zijn dat fysieke klachten niet in verband met gluten wordt gebracht. …

Intermittent fasting en hersenen   Intermittent fasting is een weldaad voor je lichaam. Cellen herstellen, hormonen komen tot rust en gaan beter werken, en je gewicht wordt gezond. Waar je de voordelen van intermittent fasting vaak als eerste gaat merken is de invloed op je hersenen. Samengevat zou je kunnen zeggen dat er een mist optrekt in je hersenen als …

Intermittent fasting en afvallen   Intermittent fasting is niet speciaal gericht op afvallen. Eigenlijk is het andersom; je lichaam kan herstellen wanneer je aan het vasten bent waardoor je af gaat vallen. Overgewicht is ook geen ziekte maar een symptoom. Teveel vet is een teken dat er iets niet goed gaat in je lichaam. Dat is ook de reden dat …

Wat zijn de voordelen van intermittent fasting? We horen de term intermittent fasting steeds vaker. Als we het kort moeten omschrijven dan is intermittent fasting de tijd waarbinnen je eet op een dag kleiner maken en daarmee dus de tijd dat je niet eet groter. Wat zijn nu de voordelen van intermittent fasting voor je gezondheid? Het zorgt ervoor dat …

‘s nachts moeten plassen   Veel mensen moeten ‘s nachts eruit om te gaan plassen. Soms 1 keer halverwege de nacht maar soms een paar keer meer. En omdat zoveel mensen dit hebben denken we dat dat normaal is. Maar eigenlijk is het normaal om een hele nacht door te slapen en de volgende dag fit wakker te worden.  Eruit …

Insuline resistentie Het zijn woorden die je steeds vaker hoort: insuline resistentie. Maar wat is dat nu eigenlijk? En wat merk je daarvan? En wat kun je er tegen doen? Wat is insuline resistentie? Insuline resistentie is de voorloper van suikerziekte en geeft aan dat de cellen in je lichaam geen, of sterk verminderd, insuline meer toelaten. Hierdoor gaat je …

Etiketten lezen en keuzes maken Het lezen van etiketten kan je een hoop ellende besparen. Let vooral op onderstaande toevoegingen: 1. Kunstmatige Zoetstoffen zoals aspartaam 2. Glucose fructosesiroop 3. MSG/E621 4. Transvetten 5. Natriumsulfiet (E221) 6. Natriumnitraat/Natriumnitriet 7. BHA en BHT (E320) 8. Zwaveldioxide (E220) 9. Kaliumbromaat 10. Kijk uit met suiker Probeer je ook bewust te zijn van alternatieven …

Etiket lezen: Kant en klare salade Je wilt gezond eten en koopt in de supermarkt een kant en klare salade. Ben je dan goed bezig? Maaltijd salade sushi zalm Ingrediënten: Groente (12% spinazie, komkommer, radijs, paarse wortel, rettich, rucola), water, rijst, 11% zalm, sojaboon, rijstazijn, suiker, zout, zeewier, azijn, rook, Soja-limoendressing: rijstazijn, suiker, water, zout, TARWE, 5,5% SOJAboon, sap (2% …

Etiket lezen: borrelnootjes Een handje borrelnootjes is zo op. Een halve zak meestal ook wel. Heb je wel eens gekeken wat daar allemaal in zit?   Borrelnootjes: Ingrediënten: PINDA’S (46%), zetmeel (van tarwe, maïs en aardappel), zonnebloemolie, suiker,hartige smaak [kruiden en specerijen (paprika- en uienpoeder), dextrose, lactose, aroma’s,rookaroma’s, gistextract en -poeder, voedingszuur (azijn- en citroenzuur), kurkuma- en melassepoeder], zout, kleurstoffen …

Etiket lezen:  andijvie stamppot   Je hebt trek in andijvie stamppot en denkt “ik koop lekker makkelijk kant en klaar.” Hieronder het verschil tussen zelf maken en kant en klare stamppot uit de supermarkt. Als je het bij de slager koopt vraag dan even goed door wat er allemaal inzit. Zelf andijviestamppot maken: Ingredienten: Aardappelen, andijvie, vlees, zeezout. Eventueel nog …

Hoe kom ik gezond de feestdagen door December is voor veel mensen vooral een tijd van veel en ongezond eten. Veel eten rond de sinterklaas, rond de kerst en dan als toetje veel eten rond de jaarwisseling. Mensen zien er tegenop om deze maand in te gaan. Bang om de pas verworven gezondheid kwijt te raken en/of verloren kilo’s weer …

Liever te dik in de kist Gisteren hoorde ik het liedje op de radio: “liever te dik in de kist dan een feestje gemist”. Ik moest daar even over nadenken, dat moest even landen bij mij. Wat is de relatie tussen een feestje en je dik eten of drinken? Kunnen we ons niet vermaken op een feestje en de volgende …