Home Voeding De gezondheidsvoordelen van vitamine C

De gezondheidsvoordelen van vitamine C

0
0

De gezondheidsvoordelen van vitamine C

Vitamine C verlaagt de bloeddruk, bevordert het vaatsysteem en kan het risico op een hartaanval en beroerte verkleinen.

Zelfs voordat verhoogde bloeddruk is gediagnosticeerd, is lopen veel mensen al een groot risico op cardiovasculaire ziektes en beroertes. Kleine kwikverhogingen in het bloed kunnen het risico op een hartaanval al dramatisch verhogen. Bijna 30 % van de volwassenen heeft een hoge bloeddruk, waardoor men een veel hoger risico loopt op de ontwikkeling van ziekte.

Vitamine C verlaagt de bloeddruk

Onderzoekers van de Johns Hopkins University School of Medicine in Amerika hebben de onderzoeksresultaten over de invloed van suplementatie van Vitamine C gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition. Hoofdonderzoeker en auteur Dr. Peter R. Miller zei: “Onze studie laat zien dat er een geringe bloeddrukverlaging plaatsvindt door vitamine C-suppletie”, met als kanttekening dat vitamine C in hogere doseringen dan de voorgeschreven dagelijkse hoeveelheid de bloeddruk effectief verlaagt, genoeg om het risico op een hartaanval en beroerte te verlagen. 

Het onderzoek bevatte een meta-analyse van 29 willekeurige, gecontrolleerde en eerder gepubliceerde klinische proeven, die hartslag en bloeddruk en ook de vitamine C inname tegenover een placebo-inname rapporteerde. Vele voedingsdeskundigen geloven dat de grote hoeveelheden Vitamine C die voornamelijk in fruit en groente worden gevonden, de bloeddruk kunnen verlagen, maar er is gebrek aan bewijs om deze hypothese te testen.

Vitamine C suppletie verlaagt effectief de bloeddruk, om zodoende een hartaanval en beroerte te helpen voorkomen.

Hogere doses vitamine C effectiever

De onderzoekers ontdekten dat het innemen van vijf keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van gemiddeld van 500 milligram vitamine C, de bloeddruk deed dalen. Ondanks dat de resultaten misschien niet dramatisch klinken, kunnen ze toch significant de risico’s op hoge bloeddruk en beroerte verlagen onder de miljoenen volwassenen met milde hypertensie.

Dr Miller concludeerde “Ondanks dat onze review alleen een redelijke impact vond op de bloeddruk, zou er onder de hele Amerikaanse populatie met een bloeddrukverlaging van 3 milimeter kwik veel minder beroertes plaatsvinden. Het team noteerde dat het verlagende effect van vitamine C suplementatie plaatsvond dankzij de biologische en phsiologische effecten van vitamine C, het veroorzaakt dat de nieren meer sodium en water afschieden, wat weer helpt om de aderwanden te laten ontspannen, waardoor de bloeddruk verlaagt.

Vitamine C staat ook bekend om de endothele functie van de delicate aderwanden te verbeteren, het effectief herstellen van de elasticiteit en het opheffen van micro-scheurtjes in de aderen die aderverkalking veroorzaken.

De meeste voedingsdeskundigen raden zeker 3 gram vitamine C suppletie per dag aan voor een optimale bescherming tegen hoge bloeddruk, cardiovascelaire ziektes en beroerte.

Zorg er wel voor dat je een goede kwaliteit vitamine C neemt anders gaat je gezondheid echt achteruit.

Laad meer gerelateerde berichten
Laad meer in Voeding

Laat een boodschap achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *