Home Voeding Ketogeen dieet Gezond eten en niet afvallen

Gezond eten en niet afvallen

0
0

Gezond eten en niet afvallen

Gezond eten en toch niet afvallen kan een bron van ergernis zin. Hoe komt dat en wat kun je doen om het te doorbreken. 

  • Je eet gezond.
  • Hebt alle suiker geschrapt
  • Eet geen kant en klaar producten
  • Nauwelijks zuivel
  • Nauwelijks  of geen brood
  • Drinkt zelden alcohol
  • etc

En toch val je niet af en je gezondheid is ook nog niet top.

 

Hoe komt het dat je niet afvalt en nog steeds gezondheidsproblemen hebt?

Er kan van alles aan de hand zijn. Bijvoorbeeld teveel afvalstoffen, slecht werkende darmen, een oestrogeen dominantie. Wil je het precies weten dan kun je beter langs komen voor een sessie.

Waar het vaak aan ligt is dat je al met al toch teveel koolhydraten eet.

  • Een bakje yoghurt met een banaan en wat muesli is al gauw 62 gram koolhydraten!!
  • 60 gram cashewnoten is 17 gram kh,
  • 3 mandarijntjes ruim 27 gram.
  • Een middelgrote aardappel 16 gram,
  • 1 kop gekookte  rijst 53 gram.

Allemaal gezond maar wel veel koolhydraten. En als jouw alvleesklier niet meer stabiel is dan kan dit gewoon niet als je wilt afvallen en gezond wilt zijn.  Ter vergelijk: mensen die koolhydraatarm eten komen meestal niet boven de 20 gram koolhydraten per dag uit. Ga eens bijhouden hoeveel koolhydraten je eet op een dag. Een app die ik graag gebruik is Fatsecret.

Een andere oorzaak kan zijn dat je te vaak eet. Probeer eens 3x daags te eten zonder tussendoortjes.

 

Waar je tot slot naar kunt kijken is of je niet te weinig vet eet. Veel mensen zijn bang om teveel vet te eten terwijl dat nou juist de sleutel is naar succes. Als je mager vlees of vis gaat eten zonder vet loop je het risico dat je toch teveel insuline aan gaat maken. En dan wordt die magere maaltijd alsnog opgeslagen als vet.

Begin dus om bij iedere maaltijd wat vet toe te voegen. Een halve avocado, paar plakjes bacon, wat meer boter, stukje brie als toetje, kokosvet. Eet niet meer dan 3 maaltijden per dag en stop met het eten van fruit. 

Wil je hulp? Volg dan de cursus 28 dagen ketogeen of kom langs voor een sessie.

Laad meer gerelateerde berichten
  • Hoe kom ik slank de vakantie door

    Hoe kom ik slank de vakantie door De vraag “Hoe kom ik slank de vakantie door”…
  • Het geheim van afvallen

    Het geheim van afvallen Het geheim van afvallen is niet een dieet. Het geheim van afvallen…
  • Obese

    Obese Gisteren zag ik voor de eerste keer het programma obese. De onmacht van het echtpaar…
Laad meer in Ketogeen dieet

Laat een boodschap achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Controleer ook

Hoe kom ik slank de vakantie door

Hoe kom ik slank de vakantie door De vraag “Hoe kom ik slank de vakantie door”…