Home Gezondheid groenten eten verlaagt stress

groenten eten verlaagt stress

0
0

Groeten eten verlaagt stress

Door drie of vier porties groente (liever zelfs 5-7 porties) per dag te eten, zouden mensen hun stressniveau kunnen verlagen.

Dat blijkt uit een grootschalig onderzoek van de universiteit van Sydney gepubliceerd in British Medical Journal Open, onder 60.000 Australiërs van 45 jaar en ouder.

Zij werden gedurende de periode 2006 tot 2008 en in 2010 ondervraagd over hun groente- en fruitconsumptie, levensstijl en mate van psychische stress.

Daaruit bleek dat mensen die drie of vier porties (225 tot 300 gram) groenten aten, de kans op stress met 12 procent zagen verkleinen vergeleken met personen die geen groente aten of slechts een portie (75 gram).

Onderzoeksdeelnemers die vijf tot zeven porties groente én fruit aten, lieten de kans met 14 procent slinken ten opzichte van mensen de nul tot vier porties aten.

Vrouwen

Bij vrouwen werd een meer significant verschil opgemerkt. De groep vrouwen die vijf tot zeven porties
fruit en groente aten, hadden gemiddeld 23 procent minder kans op stress dan vrouwen die geen of een portie consumeerden.

“Uit dit onderzoek blijkt dat niet alleen de combinatie van dagelijks groente en fruit de kans op stress verkleint, maar dat ook door alleen regelmatig groente te eten die kans al lijkt af te nemen”, aldus dokter Melody Ding van de universiteit van Sydney. Er werd geen opvallend voordeel aangetroffen bij personen die alleen veel fruit aten, en geen groente.

Groenten zou de basis moeten zijn van wat je eet op een dag. Daarnaast veel meer gezond vet, beetje eiwit en weinig koolhydraten.

Neem eventueel  E3 renew me.

  • Irritant gedrag

    Irritant gedrag Het gedrag van andere mensen is soms lastig te begrijpen en soms ronduit i…
  • Keto custard taart

    Keto Custard taart Ik heb altijd gehouden van custard. Vroeger van puddingbroodjes en gele…
  • Grenzen aangeven

    Grenzen aangeven Grenzen aangeven is voor erg veel mensen een lastig iets. Ergens in ons l…
Laad meer gerelateerde berichten
  • Obese

    Obese Gisteren zag ik voor de eerste keer het programma obese. De onmacht van het echtpaar…
  • Donkere kringen onder de ogen

    Donkere kringen onder ogen Reclame is altijd een bron van inspiratie voor me. Deze keer al…
  • Buikpijn

    Buikpijn Veel van mijn klanten hebben buikpijn. Soms met een opgeblazen gevoel en winderig…
Laad meer in Gezondheid
Reacties zijn gesloten.

Controleer ook

Obese

Obese Gisteren zag ik voor de eerste keer het programma obese. De onmacht van het echtpaar…