Home Bewustwording Het geheim van afvallen

Het geheim van afvallen

0
0

Het geheim van afvallen

Het zijn allemaal essentiele factoren als je wilt afvallen, maar uiteindelijk is het geheim van afvallen: De moed hebben om te wachten tot het overgaat.

Cravings

Je hebt ineens trek in chocolade of een zak chips. Het is overweldigend. Je moet en zal dat eten. Wat je ook probeert te denken om het tegen te gaan; het is sterker dan jij. Al je goede voornemens verdwijnen als sneeuw voor de zon.

En na het eten komt de kater. Dan snap je niet dat je het gegeten hebt.

De trek kan ontstaan doordat je lichaam gewend is om dat soort dingen te eten. Of omdat er een emotie onder zit die maakt dat je perse dingen wilt eten die niet goed voor je zijn. Het is belangrijke informatie die we samen kunnen oplossen maar er is nog een belangrijke sleutel. 

De sleutel is om te wachten tot de trek overgaat.

En ik weet, dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Maar het is wel de enige weg.

  • Je voelt de behoefte aan bepaald voedsel opkomen.
  • Ga niet de discussie aan met jezelf maar doe je ogen dicht en adem door je buik.
  • Voel hoe het trekt aan je.
  • Voel hoe overweldigend het gevoel is.
  • Voel dat je het eigenlijk niet kan weerstaan maar weersta het.
  • Desnoods denk je aan iets als paarse kippen of rode konijnen als de gedachtes te sterk zijn. Dat haalt de angel uit de gedachtes.
  • Blijf door je buik ademen. Ga daar steeds weer naar terug. 
  • Blijf zitten waar je zit en laat alle gevoelens en gedachten gewoon komen en weer gaan.
  • Blijf zitten totdat het wegebt. Want dat gaat het doen.
  • En dan is het (een groot deel) van zijn macht verloren.

Als je dit een paar keer doet, als je de moed hebt om de macht niet aan het eten te geven. Dan bepaal jij weer wat er in je mond verdwijnt. Dan ben je vrij om een keuze te maken.
Leer jezelf om comfortabel te zijn met vreselijke trek in iets. 

Honger

Je voelt ineens dat je honger hebt. Je bent gewend als het 15 uur is een tussendoortje te eten. Dus om 15 uur laat jouw lichaam weten dat je moet eten. Dit is wat jouw lichaam gewend is en wil daar graag aan vast houden.

Jouw lichaam en geest trekken alles uit de kast om jou te laten eten om 15 uur.

Besef dat het een gewoonte is en gewoontes kunnen veranderen.

Als je niet toegeeft aan deze behoefte aan eten dan zul je merken dat het hongergevoel eigenlijk heel snel overgaat. Het komt op, is overweldigend en verdwijnt weer.

  • Als je de moed hebt om niet te luisteren naar dit gevoel.
  • Als je de moed hebt om te denken: oke ik heb echt trek nu maar wat is er mis met dit gevoel hebben?
  • Geen enkele reden om dat gevoel te volgen.
  • Dan verdwijnt het gevoel snel.
  • Het is bijna magisch hoe snel een hongergevoel kan verdwijnen als je er niet aan toegeeft. Ook niet 1 hapje nemen. 
  • Leer jezelf om comfortabel te zijn met honger gevoelens. 

Lichamelijk ongemak

Los van cravings en hongergevoelens kun je ook last hebben van fysiek ongemak. Als je anders gaat eten kun je duizelig worden, je niet lekker voelen, slecht slapen, moe zijn, emotioneel niet lekker voelen etc etc. 

Accepteer dat je dit voelt en vertrouw erop dat het over gaat. Wat is er mis met je een paar dagen niet zo lekker voelen? Dan functioneer je maar wat minder. Als je griep hebt is dat ook zo. En nu dus ook. Je weet waar je het voor doet en het gaat over.
Als we ons niet lekker voelen willen we dat meteen oplossen. Een aspirine bij hoofdpijn, slaaptablet bij slecht slapen, een glas wijn na een drukke dag, en ga zo maar door.

Leer jezelf om comfortabel te zijn met fysiek ongemak. 

Hieronder een geleide meditatie om een eetbui te doorbreken.
Als je liever een meditatie op maat wilt kan dat ook. 

 

 

Laad meer gerelateerde berichten
  • Grenzen aangeven

    Grenzen aangeven Grenzen aangeven is voor erg veel mensen een lastig iets. Ergens in ons l…
  • Doelen halen

    Doelen halen We hebben allemaal dingen die we willen in het leven. We hebben allemaal doel…
  • Anders dan anderen

    Anders dan anderen Veel van mijn klanten hebben zich hun hele leven anders dan anderen gev…
Laad meer in Bewustwording

Laat een boodschap achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Controleer ook

Grenzen aangeven

Grenzen aangeven Grenzen aangeven is voor erg veel mensen een lastig iets. Ergens in ons l…