Home Voeding Ketogeen dieet Hoe kom ik gezond de feestdagen door

Hoe kom ik gezond de feestdagen door

0
0

Hoe kom ik gezond de feestdagen door

December is voor veel mensen vooral een tijd van veel en ongezond eten. Veel eten rond de sinterklaas, rond de kerst en dan als toetje veel eten rond de jaarwisseling.
Mensen zien er tegenop om deze maand in te gaan. Bang om de pas verworven gezondheid kwijt te raken en/of verloren kilo’s weer dubbel terug te krijgen.

Er zijn verschillende strategieën die mensen kiezen om hier mee om te gaan:

• De maand december, na de eerste zak kruidnoten, als verloren beschouwen. En daardoor de hele maand min of meer ongezond eten met in het achterhoofd de belofte het gezond eten in januari weer goed op te pakken.
Dit is een strategie die ik bij veel klanten zie en eigenlijk maak ik geen mensen mee die daar echt gelukkig mee zijn. Het eten leidt een eigen leven, daar voelen ze zich schuldig over en de maand december is niet zo leuk als het zou kunnen zijn. Mensen komen schuldbewust mijn praktijk binnen en vrezen mijn oordeel. Ik begin dan altijd met uitleggen dat ik geen enkel waardeoordeel heb over wat ze eten omdat ik als geen ander weet dat emoties sterker zijn dan wilskracht. Stap 1 is dan ook het schuldgevoel los laten. Het schuldgevoel zorgt er namelijk voor dat je meer eet dan je zou doen wanneer je geen schuldgevoel hebt. Laat het schuldgevoel los en geniet . Wanneer je er niet van kunt genieten; kies dan een andere strategie.

Gewoon gezond blijven eten. Waarom ineens weer suiker en andere ongezonde dingen gaan eten? Je kunt je eigen chocoladeletters, pepernoten en kerstkransjes maken maar dan zonder suiker en met een gezond zoetmiddel. Als je op je koolhydraten let kun je dit koolhydraat arm maken.

Minstens zo lekker allemaal en de beloning is groot. In januari is iedereen vergeten waarom ze nou perse nog een stuk kerstbrood wilden en jij bent dan nog steeds gezond en slank.
Blijf je doel voor ogen houden en geniet van wat je wel eet in plaats van treuren om wat je niet eet.
Tijdens (familie) bijeenkomsten kun je zelf gezonde dingen klaar maken en meenemen en de gastvrouw/heer vragen of er ook een salade en rauwkost met lekkere dip gemaakt kan worden omdat je graag gezond eet, ook tijdens de feestdagen (bij sommige gelegenheden helpt het alleen wanneer je zegt dat je allergisch bent voor van alles en daarom niet mee kunt eten. Kan een hoop gezeur voorkomen). Grote kans dat iedereen jaloers op je is dat je gezond blijft eten. En grote kans dat het gezonde eten snel op is omdat meer mensen dan verwacht kiezen voor iets gezonds.
Als je voor deze strategie kiest is het wel van belang dat je zorgt voor voldoende alternatief. Als iedereen chocolade bonbons eet is het wel zo prettig dat je niet met een appeltje zit maar dat je gezond lekkers bij je hebt (zelfgemaakt of gekocht).

Een andere strategie is dat je tijdens de feestdagen “gewoon” mee eet met wat er op tafel staat en de dagen ertussen weer terug gaat naar je gezonde eetpatroon. Deze strategie is heel, heel erg makkelijk mits je maar af komt van het oude idee dat “alles nu toch al verpest is en je dus net zo goed de rest van de maand er op los kunt eten”. Je kunt bijvoorbeeld de dagen ertussen maximaal 50 gram koolhydraten eten. Of je gaat over op intermittent fasting.
Dit werkt alleen wanneer je er vrede mee hebt dat er dagen zijn waarop je niet gezond eet. Als je je daar schuldig over voelt ga je gegarandeerd meer eten dan je van plan was, ook de dagen erna. Er is helemaal niets mis met af en toe een dag ongezond eten. Pak het gezonde eten de dag erna weer op.
Het mooiste is wanneer je na zo’n dag zorgt voor een snelle detox van de afvalstoffen die de overvloedige maaltijd heeft opgeleverd. Neem oxypowder zodat de afvalstoffen zich niet aan je darmwand gaat hechten. Het liefst samen met probiotica om je darmflora te stimuleren.
Eet de overige dagen zoveel mogelijk gezond en gebruik intermittent vasten om te herstellen.

Neem eventueel nog E3 renew me om de detox te ondersteunen en je lichaam te voeden.
Ga langzaam over naar een meer ketogeen levensstijl.

Een ieder moet zijn weg vinden in de maand december en niets is goed of slecht. Heb lak aan een ieder die commentaar heeft op wat je eet. Commentaar omdat je te gezond eet. Commentaar omdat je te ongezond eet. En met een ieder bedoel ik in de eerste plaats jouw eigen commentaar. Heb als doel om gezond en slank te zijn en accepteer dat dat met vallen en opstaan gaat. De ene dag gaat dat beter dan de andere. Dat is nou eenmaal zoals het werkt. En de maand december is daar een behoorlijke uitdaging in….

Wil je hulp? Volg dan de cursus 28 dagen ketogeen of kom langs voor een sessie.

Laad meer gerelateerde berichten
  • Trage stofwisseling verhogen

    Trage stofwisseling Wat ik veel tegenkom is dat mensen helemaal niet zoveel eten maar toch…
  • Aan willen komen met ketogeen

    Niet willen afvallen maar willen aankomen met ketogeen   Ketogeen eten gaat meestal o…
  • Sportdieet

    Sport dieet Van de week kwam een nieuwe klant mijn praktijk binnen gelopen. Het was 15 uur…
Laad meer in Ketogeen dieet

Laat een boodschap achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Controleer ook

Trage stofwisseling verhogen

Trage stofwisseling Wat ik veel tegenkom is dat mensen helemaal niet zoveel eten maar toch…