Home Voeding Ketogeen dieet Hoe kom ik slank de vakantie door

Hoe kom ik slank de vakantie door

0
0

Hoe kom ik slank de vakantie door

De vraag “Hoe kom ik slank de vakantie door” kan een behoorlijke uitdaging zijn. Alles valt of staat met de strategie die je kiest. 

Vakantie is voor veel mensen vooral een tijd van veel en ongezond eten en drinken. We hebben zin in de vakantie maar vrezen ook de kilo’s die er dan weer bij komen.
Mensen zien er tegenop om de vakantie in te gaan. Bang om de pas verworven gezondheid kwijt te raken en/of verloren kilo’s weer dubbel terug te krijgen.

Er zijn verschillende strategieën die mensen kiezen om hier mee om te gaan:

• De vakantie na de eerste ongezonde maaltijd onderweg als verloren beschouwen.
En daardoor de hele vakantie min of meer ongezond eten met in het achterhoofd de belofte het gezond eten na de vakantie weer goed op te pakken.

Dit is een strategie die ik bij veel klanten zie en eigenlijk maak ik geen mensen mee die daar echt gelukkig mee zijn. Het eten leidt een eigen leven, daar voelen ze zich schuldig over en de vakantie is niet zo leuk als het zou kunnen zijn.

Mensen komen schuldbewust mijn praktijk binnen en vrezen mijn oordeel. Ik begin dan altijd met uitleggen dat ik geen enkel waardeoordeel heb over wat ze eten omdat ik als geen ander weet dat emoties sterker zijn dan wilskracht. Stap 1 is dan ook het schuldgevoel los laten. Het schuldgevoel zorgt er namelijk voor dat je meer eet dan je zou doen wanneer je geen schuldgevoel hebt. Laat het schuldgevoel los en geniet. Wanneer je er niet van kunt genieten; kies dan een andere strategie.

Gewoon gezond blijven eten. Waarom ineens weer suiker, alcohol en andere ongezonde dingen gaan eten en drinken?  Als je nooit alcohol drinkt waarom dan in de vakantie wel? Als je van de suiker af bent waarom zou je dan nu iedere dag ijs eten.  Als je op je koolhydraten let waarom dan in de vakantie los gaan met brood en pizza?
Omdat het zo gezellig is? Is het voor jou wel gezellig om alles los te laten in de vakantie? Hoe groot is voldoening wanneer je na de vakantie nog steeds blij bent met jouw gewicht. Ga je los in de vakantie omdat jij dat zelf wilt of omdat je denkt dat dat van je verwacht wordt door jouw reisgenoten? Blijf dicht bij jezelf. 

Blijf je doel voor ogen houden en geniet van wat je wel eet in plaats van treuren om wat je niet eet.
Grote kans dat iedereen jaloers op je is dat je gezond blijft eten. Maak daarin keuzes wat wel en wat niet. Als je in de vakantie ‘s avonds graag een glas alcohol drinkt doe dan de rest van de dag rustig aan. Als de broodjes bij het ontbijt voor jou onweerstaanbaar zijn eet dan niet dat ijsje tussendoor.
Blijf in controle wat er in jouw mond verdwijnt.

Maak bewuste keuzes die voor jou belangrijk zijn. Wil het hele gezin pizza eten? Ze hebben vast ook een salade. Of ga dan de dag erna naar een restaurant van jouw keuze.
Is het te lastig om geen ijsje te eten wanneer iedereen dat doet? Neem dan 1 bolletje en geniet daarvan. 

Het is jouw lichaam en geen enkele druk van jouw reisgenoten kan ervoor zorgen dat je dat vergeet.
Je kunt ook besluiten om over te gaan op intermittent fasting. Je eet 2-3 keer per dag. Geen tussendoortjes. Of je gaat zelfs terug naar 1 maaltijd per dag en dan eet je je wat je wilt. Als je dat lastig vindt neem dan 
Gymnema Sylvestre mee om je bloedsuiker stabiel te houden.

Neem  Oxypowder om je darmen schoon te houden wanneer het een dag helemaal mis is gegaan. Neem colostrum mee om je darmflora goed te houden tijdens de vakantie. 

Een ieder moet zijn weg vinden in de vakantie en niets is goed of slecht. Heb lak aan een ieder die commentaar heeft op wat je eet. Commentaar omdat je te gezond eet. Commentaar omdat je te ongezond eet. En met een ieder bedoel ik in de eerste plaats jouw eigen commentaar. Heb als doel om gezond en slank te zijn en accepteer dat dat met vallen en opstaan gaat. De ene dag gaat dat beter dan de andere. Dat is nou eenmaal zoals het werkt. En de vakantie is daar een behoorlijke uitdaging in.

Na de vakantie help ik je graag om verder te werken aan je doelen.
Wil je tijdens de vakantie ondersteuning via WhatsApp? Neem contact met me op en we regelen dat. 

 

  • Gehoord willen worden

    Gehoord willen worden We willen allemaal gehoord worden. Het is een basisbehoefte als mens…
  • Ergeren aan iemand

    Ergeren aan iemand Als we ons ergeren aan iemand zegt dat altijd iets over onszelf. Maak e…
  • Liefdesrelaties

    Liefdesrelaties We komen onszelf altijd tegen in liefdesrelaties. Het kan zijn dat we een …
Laad meer gerelateerde berichten
  • Het geheim van afvallen

    Het geheim van afvallen Het geheim van afvallen is niet een dieet. Het geheim van afvallen…
  • Obese

    Obese Gisteren zag ik voor de eerste keer het programma obese. De onmacht van het echtpaar…
  • Trage stofwisseling verhogen

    Trage stofwisseling Een trage stofwisseling kan jouw resultaten behoorlijk tegengaan. Hoe …
Laad meer in Ketogeen dieet

Laat een boodschap achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Controleer ook

Het geheim van afvallen

Het geheim van afvallen Het geheim van afvallen is niet een dieet. Het geheim van afvallen…