Home Voeding Ketogeen dieet Intermittent fasting en afvallen

Intermittent fasting en afvallen

0
0

Intermittent fasting en afvallen

 

Intermittent fasting is niet speciaal gericht op afvallen. Eigenlijk is het andersom; je lichaam kan herstellen wanneer je aan het vasten bent waardoor je af gaat vallen.

Overgewicht is ook geen ziekte maar een symptoom. Teveel vet is een teken dat er iets niet goed gaat in je lichaam. Dat is ook de reden dat wanneer je probeert af te vallen met ongezonde producten (zoals bijvoorbeeld kant en klare shakes), je meestal van de regen in de drup komt. Je dwingt je lichaam om af te vallen maar tegelijkertijd breng je je lichaam meer uit balans. En daar zul je, vroeger of later, altijd de rekening van gepresenteerd krijgen. De kilo’s komen er weer net zo hard aan of je krijgt kwaaltjes of zelfs kwalen. Wat ook kan is dat je wel slanker bent maar er gewoon niet goed uit ziet. Los vel hier en daar, je huid wat onrustig, je haren niet glanzend, je ogen niet helder. 

De beste manier om af te vallen is je lichaam gezond te maken. Want een gezond lichaam  heeft geen overgewicht. Dit is een hele andere manier van denken, dat besef ik. Maar probeer het eens om je gezondheid als uitgangspunt te zien en het afvallen als bijproduct daarvan.

Wat intermittent fasting doet is je lichaam weer gezond maken. Het brengt je hormonen in balans waardoor de cellen kunnen herstellen en weer voedingsstoffen op kunnen nemen en afvalstoffen kunnen uitscheiden. 

Als we specifiek naar afvallen en intermittent fasting kijken dan valt daar natuurlijk wel iets over te zeggen.

  • Als je aan het vasten bent zakt je insuline productie, stijgt je groeihormonen aanmaak en je lichaam maakt minder noradrenaline aan. En alle drie verhogen ze de afbraak van lichaamsvet en stimuleren ze het lichaam om dit vet te gebruiken als energie bron.
  • Intermittent fasting kan je stofwisseling 4-14% verhogen waardoor je dus ook nog meer kcal verbrandt.
  • Uit onderzoek blijkt dat als je alleen aan intermittent fasting doet je al 3-8% gewichtsverlies kan hebben in een periode van 3-12 weken. En niet alleen vocht maar ook lichaamsvet, en met name buikvet.
  • Mensen zijn vaak bang dat als ze gaan vasten dat ze dan spierverlies krijgen. Uit onderzoek blijkt echter het tegendeel. Doordat er meer groeihormonen worden aangemaakt krijg je meer spierweefsel.
  • Vasten helpt ook om ontstekingen tegen te gaan. En ontstekingen ligt aan de basis van de meeste ziektes en ook aan overgewicht. 

Al met al kun je zeggen dat intermittent fasting een hele goede stap is in de richting van het gewicht verkrijgen wat jij fijn vindt. Weet je niet hoe je het aan moet pakken? Lees dan de blogs erover of doe mee met de cursus 28 dagen ketogeen eten

 

 

 

 

 

Laad meer gerelateerde berichten
  • Schijf van vijf gezond?

    Is de schijf van vijf gezond? “Laat ik de allerhande eens meenemen” dacht ik t…
  • PMS en koolhydraten

    PMS en koolhydraten Hoe komt het dat PMS en de behoefte aan koolhydraten bij elkaar lijken…
  • Schildklier en lever

    Schildklier en lever Als je schildklier problemen hebt kan de oorzaak liggen bij de werkin…
Laad meer in Ketogeen dieet

Laat een boodschap achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Controleer ook

Schijf van vijf gezond?

Is de schijf van vijf gezond? “Laat ik de allerhande eens meenemen” dacht ik t…