Home Voeding Ketogeen dieet Intermittent fasting en hersenen

Intermittent fasting en hersenen

0
0

Intermittent fasting en hersenen

 

Intermittent fasting is een weldaad voor je lichaam. Cellen herstellen, hormonen komen tot rust en gaan beter werken, en je gewicht wordt gezond. Waar je de voordelen van intermittent fasting vaak als eerste gaat merken is de invloed op je hersenen. Samengevat zou je kunnen zeggen dat er een mist optrekt in je hersenen als je regelmatig vast.

Een greep uit de voordelen van intermittent fasting en je hersenen:

  • Vermindering of zelfs verdwijnen van ontstekingen in je hersenen. Ontstekingen zijn vaak de oorzaak van ziektes als depressie, alzheimer en dementie.
  • Ons lichaam moet oude en/of beschadigde cellen opruimen (dat heet autofagie) anders krijg je ontstekingen. Het is de wijze waarop ons lichaam zichzelf herstelt en gezond houdt. Intermittent fastig stimuleert de autofagie in ons lichaam.
  • Wanneer je vast heeft je lichaam geen koolhydraten om te gebruiken als energiebron voor het lichaam. Het moet dan wel vet gebruiken. Tijdens dat proces wordt ketonen aangemaakt. Een van die ketonen heet β-hydoxybutrate. En dit blokkeert dat deel van het immuusysteem wat verantwoordelijk is voor ontstekingen.
  • Intermittent fasting vermindert insuline resistentie. Als je vast wordt er geen insuline aangemaakt, kan het lichaam tot rust komen en opgeslagen suiker gaan gebruiken. Op die manier wordt je lichaam weer gevoelig voor insuline en kunnen de cellen weer insuline toelaten.
  • Zorgt voor meer hersen cellen. Vasten zorgt voor verhoging van neurogenese in de hersenen. En dat is de groei en ontwikkeling van nieuwe hersencellen. Als je meer neurgenesis in je hersenen heb werken je hersenen beter. Je geheugen, stemming en focus gaan omhoog.
  • Vasten verhoogt het eiwit BDNF. BDNF speelt een rol in neuroplasticity, die de hersenen in staat stelt om op veranderingen te reageren. Zorgt voor een verhoogde weerbaarheid voor stress en verandeirngen. BDNF zorgt voor productie van nieuwe hersencellen, beschermt de hersencellen, stimuleert nieuwe verbindingen en verhoogt tegelijkertijd het geheugen, de stemming en het leervermogen. Intermittent fastig verhoogt BDNF 50-400%.
  • Gebruikt vet als brandstof in plaats van suiker. Vet is een betere en meer zuivere energie bron dan koolhydraten. Vet produceert meer energie per gram dan koolhydraten en produceert minder vrije radicalen (vrije radicalen kunnen onstekingen veroorzaken). Intermittent fastig dwingt de hersenen om ketonen te gebruiken als brandstof.
  • Verhoogt aan maak van groei hormoon. In de hersenen zorgt dat voor verbetering van de cognitieve functies, bescherming van de neuronen en verhoging van de neurogenese.
  • Beschermt de neuronen waardoor je hersenen gezonder worden en beter gaan functioneren. Het verouderingsproces wordt vertraagd.
  • Intermittent fasting is super oplader voor je hersenen. Omdat het de aanmaak van de mtochondra stimuleert. De mitochondira kun je zien als de batterijen voor de cellen en zorgen voor meer kracht in je hersenen.

Laad meer gerelateerde berichten
  • Trage stofwisseling verhogen

    Trage stofwisseling Wat ik veel tegenkom is dat mensen helemaal niet zoveel eten maar toch…
  • Aan willen komen met ketogeen

    Niet willen afvallen maar willen aankomen met ketogeen   Ketogeen eten gaat meestal o…
  • Sportdieet

    Sport dieet Van de week kwam een nieuwe klant mijn praktijk binnen gelopen. Het was 15 uur…
Laad meer in Ketogeen dieet

Laat een boodschap achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Controleer ook

Trage stofwisseling verhogen

Trage stofwisseling Wat ik veel tegenkom is dat mensen helemaal niet zoveel eten maar toch…