Home Voeding Intermittent Fasting Intermittent fasting en hersenen

Intermittent fasting en hersenen

0
0

Intermittent fasting en hersenen

Intermittent fasting en hersenen zijn een hele goed combinatie. 

Intermittent fasting is een weldaad voor je lichaam. Cellen herstellen, hormonen komen tot rust en gaan beter werken, en je gewicht wordt gezond. Waar je de voordelen van intermittent fasting vaak als eerste gaat merken is de invloed op je hersenen. Samengevat zou je kunnen zeggen dat er een mist optrekt in je hersenen als je regelmatig vast.

Een greep uit de voordelen van intermittent fasting en je hersenen:

  • Vermindering of zelfs verdwijnen van ontstekingen in je hersenen. Ontstekingen zijn vaak de oorzaak van ziektes als depressie, alzheimer en dementie.
  • Ons lichaam moet oude en/of beschadigde cellen opruimen (dat heet autofagie) anders krijg je ontstekingen. Het is de wijze waarop ons lichaam zichzelf herstelt en gezond houdt. Intermittent fastig stimuleert de autofagie in ons lichaam.
  • Wanneer je vast heeft je lichaam geen koolhydraten om te gebruiken als energiebron voor het lichaam. Het moet dan wel vet gebruiken. Tijdens dat proces wordt ketonen aangemaakt. Een van die ketonen heet β-hydoxybutrate. En dit blokkeert dat deel van het immuusysteem wat verantwoordelijk is voor ontstekingen.
  • Intermittent fasting vermindert insuline resistentie. Als je vast wordt er geen insuline aangemaakt, kan het lichaam tot rust komen en opgeslagen suiker gaan gebruiken. Op die manier wordt je lichaam weer gevoelig voor insuline en kunnen de cellen weer insuline toelaten.
  • Zorgt voor meer hersen cellen. Vasten zorgt voor verhoging van neurogenese in de hersenen. En dat is de groei en ontwikkeling van nieuwe hersencellen. Als je meer neurgenesis in je hersenen heb werken je hersenen beter. Je geheugen, stemming en focus gaan omhoog.
  • Vasten verhoogt het eiwit BDNF. BDNF speelt een rol in neuroplasticity, die de hersenen in staat stelt om op veranderingen te reageren. Zorgt voor een verhoogde weerbaarheid voor stress en verandeirngen. BDNF zorgt voor productie van nieuwe hersencellen, beschermt de hersencellen, stimuleert nieuwe verbindingen en verhoogt tegelijkertijd het geheugen, de stemming en het leervermogen. Intermittent fastig verhoogt BDNF 50-400%.
  • Gebruikt vet als brandstof in plaats van suiker. Vet is een betere en meer zuivere energie bron dan koolhydraten. Vet produceert meer energie per gram dan koolhydraten en produceert minder vrije radicalen (vrije radicalen kunnen onstekingen veroorzaken). Intermittent fastig dwingt de hersenen om ketonen te gebruiken als brandstof.
  • Verhoogt aan maak van groei hormoon. In de hersenen zorgt dat voor verbetering van de cognitieve functies, bescherming van de neuronen en verhoging van de neurogenese.
  • Beschermt de neuronen waardoor je hersenen gezonder worden en beter gaan functioneren. Het verouderingsproces wordt vertraagd.
  • Intermittent fasting is super oplader voor je hersenen. Omdat het de aanmaak van de mtochondra stimuleert. De mitochondira kun je zien als de batterijen voor de cellen en zorgen voor meer kracht in je hersenen.

Laad meer gerelateerde berichten
  • Ken je lichaam

    Ken je lichaam Ken je lichaam en voorkom problemen Mijn dochter was door de stress van een…
  • Intermittent fasting en afvallen

    Intermittent fasting en afvallen Intermittent fasting en afvallen lijken bij elkaar te hor…
  • Intermittent fasting voordelen

    Wat zijn de voordelen van intermittent fasting? Er zijn een groot aantal voordelen verbond…
Laad meer in Intermittent Fasting

Laat een boodschap achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Controleer ook

Ken je lichaam

Ken je lichaam Ken je lichaam en voorkom problemen Mijn dochter was door de stress van een…