Home Voeding Intermittent Fasting Intermittent fasting voordelen

Intermittent fasting voordelen

2
0

Wat zijn de voordelen van intermittent fasting?

Er zijn een groot aantal voordelen verbonden aan intermittent fasting.

We horen de term intermittent fasting steeds vaker. Als we het kort moeten omschrijven dan is intermittent fasting de tijd waarbinnen je eet op een dag kleiner maken en daarmee dus de tijd dat je niet eet groter.

Wat zijn nu de voordelen van intermittent fasting voor je gezondheid?

  • Het zorgt ervoor dat je cellen beter gaan werken. Ook hormonen gaan beter werken. Bijvoorbeeld de vet reducerende hormonen.
  • Zorgt voor gezonde insuline waardes in je bloed. Wanneer je vast wordt er geen insuline aangemaakt waardoor je alvleesklier de kans krijgt weer te herstellen en geen overvloed aan insuline meer aanmaakt.
  • Er worden groeihormonen aangemaakt. Groei hormonen zijn nodig voor de vetverbranding en voor het opbouwen van spiermassa.
  •  Cellen kunnen herstellen. Waardoor de opname van voedingsstoffen en de afvoer van afvalstoffen beter gaat worden.
  • De uiting van je genen kan veranderen. Al heb je aanleg voor iets, kan vasten zorgen dat het zich niet gaat openbaren. Genetisch materiaal gaat zich anders uiten. 

Al met al zijn de gezondheidsvoordelen erg groot om gewoon wat minder vaak te gaan eten.

De weg naar intermittent fasting kun je als volgt aanpakken:

  1. Eet 3 keer per dag zonder tussendoortjes
  2. Als je daaraan gewend bent neem dan Bulletproof koffie in plaats van je ontbijt. Dan leer je op een makkelijke manier om niet te eten. 
  3. Schuif tegelijkertijd je eerste maaltijd steeds verder op. Totdat de eerste maaltijd rond 13-14 uur is.
  4. Probeer de Bulletproof koffie weg te laten. Als dat niet lukt blijf dan gewoon ontbijten met de koffie. 
  5. Eet niet minder op een dag maar minder vaak. Je kunt dus 2 flinke maaltijden nemen op een dag. 
  6. Vervang de koolhydraten bij de maaltijd door gezond vet. 
  7. Iedere maaltijd bestaat uit 100-125 gram eiwit, gezond vet en groenten (5-7 porties per dag).

 

Laad meer gerelateerde berichten
  • Ken je lichaam

    Ken je lichaam Ken je lichaam en voorkom problemen Mijn dochter was door de stress van een…
  • Intermittent fasting en hersenen

    Intermittent fasting en hersenen Intermittent fasting en hersenen zijn een hele goed combi…
  • Intermittent fasting en afvallen

    Intermittent fasting en afvallen Intermittent fasting en afvallen lijken bij elkaar te hor…
Laad meer in Intermittent Fasting

2 Reacties

  1. […] kun je zelfs wel het ontbijt overslaan de volgende dag en overgaan op intermittent fasting. In de tijd dat je niet eet kan je alvleesklier tot rust komen. Je cellen weer insuline gaan […]

    Laat een boodschap achter

  2. […] Intermittent fasting is niet speciaal gericht op afvallen. Eigenlijk is het andersom; je lichaam kan herstellen wanneer je aan het vasten bent waardoor je af gaat vallen. […]

    Laat een boodschap achter

Laat een boodschap achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Controleer ook

Ken je lichaam

Ken je lichaam Ken je lichaam en voorkom problemen Mijn dochter was door de stress van een…