Home Recepten Diner Kipfilet uit de oven ketogeen

Kipfilet uit de oven ketogeen

0
0

Kipfilet uit de oven ketogeen

Als je ketogeen gaat eten is het belangrijk dat je niet bang bent om vet toe te voegen aan je eten. Vet is belangrijk voor de verzadiging zodat je langer zonder eten kunt. Daarnaast zorgt het vet voor bloedsuiker balans. Als je magere kipfilet met wat groenten uit het nat eet loop je het risico dat jouw insuline productie toch teveel op gang komt. Het vet in dit gerecht gaat dat tegen.

Maar vet toevoegen moet je ook niet overdrijven. In dit gerecht is behoorlijk wat vet toegevoegd. Roomkaas, geraspte kaas, bacon en olie. Dan moet je niet ook nog een heel vet toetje gaan eten. Dat wordt dan echt teveel, en is niet nodig. 

Neem wel biologische kipfilet en bacon. Niet alleen voor het welzijn van de dieren maar ook voor jouw eigen gezondheid. 

Recept Kipfilet uit de oven ketogeen voor 2 personen:

Ingrediënten kipfilet uit de oven ketogeen:

  • 2 dubbele kipfilets
  • 50 gram roomkaas naar keuze
  • 2 eetlepels geraspte kaas naar keuze
  • 1 eetlepel klein gesneden peterselie
  • snufje knoflookpoeder
  • peper en zout naar smaak
  • 4-6 plakjes bacon 
  • 1 courgette in plakjes gesneden. Of als je nog nauwelijks koolhydraten hebt gegeten reepjes zoete aardappel. 

Bereiding kipfilet uit de oven ketogeen:

  • Verwarm de oven voor op 200 °.
  • Meng in een kleine kom de roomkaas, geraspte kaas, peterselie, knoflook en peper en zout. 
  • Leg dit mengsel op de opgeslagen kipfilets. 
  • Vouw de kipfilet dicht.
  • Wikkel 2-3 plakjes bacon om de kipfilet zodat de opening bedekt is
  • Leg de kipfilets in een ingevette ovenschaal.
  • Leg de groenten erom heen.
  • 30 minuten in de oven
  • Garneer met nog wat peterselie

 

 

 

Laad meer gerelateerde berichten
Laad meer in Diner

Laat een boodschap achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Controleer ook

Spaghetti ketogeen

Spaghetti ketogeen Tomaten hebben een slechte naam in “Ketoland”. Zou er niet …