Home Voeding Ketogeen dieet ‘s nachts moeten plassen

‘s nachts moeten plassen

0
0

‘s nachts moeten plassen

 

Veel mensen moeten ‘s nachts eruit omdat ze moeten plassen. Soms 1 keer halverwege de nacht maar soms een paar keer meer. En omdat zoveel mensen dit hebben denken we dat dat normaal is.

Maar eigenlijk is het normaal om een hele nacht door te slapen en de volgende dag fit wakker te worden. 

Eruit moeten ‘s nachts kan meerdere oorzaken hebben maar heel vaak heeft het te maken met een bloedsuikerspiegel die in de war is. Als je last hebt van insuline resistentie is de kans groot dat je ‘s nachts er vaker uit moet. Mensen met suikerziekte bijvoorbeeld plassen vaak, ook ‘s nachts. 

Iedere keer wakker worden kan invloed hebben op hoe je je voelt in de ochtend. Daarom is het belangrijk er iets aan te doen. Ketogeen eten ligt voor de hand. Dan blijft je bloedsuikerspiegel stabiel, ook ‘s nachts, en slaap je lekker door.

Als je al ketogeen eet maar toch ‘s nachts regelmatig eruit moet dan kan dat te maken hebben met het aantal eetmomenten op een dag. En vooral in de avond snacken kan de boosdoener zijn. Dat geeft toch teveel pieken in je insuline productie.

Als je ketogeen gaat eten dan beperk je de koolhydraten op een dag. Als je ‘s nachts moet plassen is de kans groot dat je best heel veel koolhydraten eet op een dag. Laat een tijdje alle suiker, brood, rijst, pasta, aardappelen en fruit staan. Dan eet je ineens heel veel minder koolhydraten. Eet 3x daags een maaltijd met vlees of vis, heel veel groenten en redelijk veel vet. En dan wel gezond vet. Bijvoorbeeld eieren, avocado, roomboter, kokosvet, MCT olie of MCT poeder voor in je koffie. Als je tegen zuivel kunt kun je vette kaas eten zoals brie. Zorg dat het vlees of de vis die je eet vet is, dus niet de magere soort kiezen. 

 

Laad meer gerelateerde berichten
  • Hoe kom ik slank de vakantie door

    Hoe kom ik slank de vakantie door De vraag “Hoe kom ik slank de vakantie door”…
  • Het geheim van afvallen

    Het geheim van afvallen Het geheim van afvallen is niet een dieet. Het geheim van afvallen…
  • Obese

    Obese Gisteren zag ik voor de eerste keer het programma obese. De onmacht van het echtpaar…
Laad meer in Ketogeen dieet

Laat een boodschap achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Controleer ook

Hoe kom ik slank de vakantie door

Hoe kom ik slank de vakantie door De vraag “Hoe kom ik slank de vakantie door”…